Materiais para colocar em prática
Esses exercícios foram criados para te ajudar a construir um cotidiano mais sereno com base nos temas do livro Do Caos à Serenidade.
Consciência e Reconhecimento
Inventário de Memórias da Infância
Objetivo: Identificar vivências marcantes da infância e os sentimentos associados para reconhecer padrões emocionais que se repetem na vida adulta.
Mapa de Gatilhos
Objetivo: Observar situações que geram reações intensas no presente e entender como podem estar ligadas a experiências passadas.
Painel de Sintomas Pessoais
Objetivo: Monitorar sintomas físicos e emocionais relacionados ao trauma e criar uma linha de base para acompanhar o bem-estar ao longo do tempo.
Questionário ACE
Objetivo: Refletir sobre o impacto de eventos adversos na infância e como eles influenciam a saúde física e emocional na vida adulta.
Transformação e Regulação
Exercício de Visualização Positiva
Objetivo: Fortalecer o senso de acolhimento interno por meio de uma visualização guiada voltada à reparação emocional.
Roda da Regulação Emocional
Objetivo: Explorar estratégias práticas (ancestrais e contemporâneas) para lidar com o estresse e regular as emoções no cotidiano.
Cuidado e Continuidade
Checklist para Escolher um Profissional
Objetivo: Apoiar a escolha de um profissional de saúde mental que respeite sua história e ofereça um espaço terapêutico realmente acolhedor.
Carta Final de Autoempoderamento
Objetivo: Concluir o percurso com um gesto simbólico de autonomia e coragem, integrando tudo o que foi descoberto.